5-8 juni 2025 Lugn löpning och fjällupplevelse – tre dagar löparglädje med Oya Hanzén aka Runzpire
Med mjukhet och stor förväntan vill Oya och Outdoor stories bjuda in till en helg för dig som vill vistas i fjällmiljö med trailskor på! En långhelg där vi springer i lugnt tempo och hikear till fjälltopp, fjällupplevelse och fantastiska upplevelser står i fokus!
Om du dessutom njuter av att hänga i gäng, ta ett glas vin på kvällen och känner livet i dig av ett snabbdopp i en fjälltjärn så är det mitt i prick! Här kommer skratten att eka, löpkänslan bubbla och inspirationen och frihetskänslan (och du) vara på topp!
Se fram emot:
- Traillöpning och vandring runt Åres vackra natur.
- Fjälläventyr varvat med rörlighet, återhämtning och mjuk träning
- Tempot anpassas efter gruppen och terrängen, tänk lugn löpning och lite pigg vandring, men med upplevelse i fokus. Får vi feeling och vill stanna och kallbada på vägen upp så gör vi det (se bildbevis nedan!)
- Boende i välutrustad fjällägenhet i Åre Sadeln. Max 12-13 platser. Del i dubbelrum, (ett rum är 4-bäddsrum, där alltså fyra personer bor, alternativt två stycken 3-bäddsrum med enkelsängar, beroende på hus denna gruppen bor i) Allt på plats ingår.
FÖR VEM / Förkunskaper? max 12/13 platser
Resan är för kvinnor. Denna helg passar de allra flesta som springer några gånger i veckan hemma. Vi håller ett lugnare tempo, men fjällterrängen är i sig lite krävande så att du är igång med din löpning och har ”lite mil i benen” kommer vara bra. Det lutar nästan alltid åt något håll i Åre, och det är underbart vackert. Vandringen är mer snabb hike i lätta skor, än lugn reflektionspromenad i känga. Vi stannar absolut och njuter, men pausar inte lika länge och tempot är något rappare än Outdoor stories vandringshelger som heter Outdoor boost fjällretreat!
Du ska klara att promenera utomhus i skiftande terräng i 3 h, och kunna springa 10 km utan stopp hemma på runt 70 minuter, utöver det finns inga krav på förkunskaper.
Vad är lugnt tempo? Åh – svårt – terrängen här ser sannolikt inte ut som den gör hemma hos dig. Vi brukar säga att när vi menar lugnt tempo är det att vi inte springer snabbare än att en kilometer tar 6.30-6.50 (minuter per kilometer) på platt mark. Uppför går det sannolikt långsammare, men vi hänger i, lufsar på och kanske sträcker ut löpsteget lite mer nedför! Vi fixar det tillsammans, och på lördagen är det hike, inte löpsteg, eftersom leden till Åreskutans topp inte bjuder in till löpsteg.
PRIS:
6995 kr, inklusive all träning och guidning – ledaren är med gruppen största delen av helgen, lyxen att vara en liten grupp om max 12-13 personer, helpension varav 2 middagar är 3-rätters, vällagade luncher, all dryck (vin till maten etc), tre nätters boende, transfer inne i Åre samt till och från vandringsplatser.
Boende i välutrustad fjällägenhet i Åre Sadeln. Del i dubbelrum-ish, (beroende på vilket hus av tre gruppen bor i finns antingen ett rum som är 4-bäddsrum, där alltså fyra personer bor, eller två 3-bäddsrum, utöver dubbelrummen) allt på plats ingår.
Länk till bokningsvillkor!
Vi uppmanar att läsa bokningsvillkoren och att ha en heltäckande försäkring, om oförutsedd händelse gör att du inte kan delta som planerat.
ANMÄLAN: 10 platser kvar!
5-8 juni 2025 Spring med Runzpire - Anmälan
Välkommen till Åre - vi ser fram emot att lära känna dig! ! Anmälan är bindande, betalningssätt är faktura, betaldatum ca 1 månad innan evenemanget. Helgen är anpassad efter tågets tider! Minsta deltagarantal är 6, maximalt deltagarantal är 12. Bekräftelse kommer till din e-post, kolla i skräpposten om den inte dyker upp!
Fjällupplevelse med Runzpire- lyckoruset bubblar – fjällkänslan är total!
Dagsaktiviteterna kan komma att flyttas runt beroende på väder!
Torsdag – Välkommen till Åre:
Vi rekommenderar starkt att du anländer och checkar in torsdag kväll. Många uppskattar en lugn start av sin fjällhelg. Torsdagen är en bra dag för att komma på plats och släppa ner axlarna.I priset för resan ingår enkel middag och såklart övernattning till fredag, även transfer från stationen på vår transfertid (Torsdag eftermiddag).
Fredag – ingen springer som du!
Vi startar dagen med en god och näringsrik frukost för att ladda upp inför dagen. Om ditt tåg ankommer 9, kliver du av tåget och hoppar in i en taxi och tar dig till huset (egen kostnad). Du har ätit frukost på tåget och klätt dig för ute och är redo för dagens löpartur! När alla är på plats går vi igenom helgens upplägg och lär känna vår grupp. Dagen fylls av lugn löpning, med stopp för lunch, och vi tillbringar hela dagen på fjället. Kanske hinner vi med lite fjällbad på eftermiddagen? Väl hemma i huset kör vi ett mjukt rörlighetspass innan vi avslutar dagen med bastu, hemmamys och en 3 rätters middag som lagas tillsammans.
Lördag – På toppen av ett berg!
God morgon! Vi startar dagen med en smaskig frukost innan vi tar sikte mot toppen av ett berg! Vi vandrar snarare än springer denna dag, målet är att ta oss upp till toppen och njuta av WOW-känslan när vi tagit oss tid. Det kan vara shortsväder eller skaljacka, eller både och. Förmodligen kommer vi gå i snö på toppen. Charmen i det!
Vi äter lunch ute, medhavd i ryggsäck, och tillbringar hela dagen på fjället. Efter turen har vi utrymme för en gemensam stretch innan vi avslutar dagen med bastu och hemmamys och 3 rätters middag som lagas tillsammans.
Söndag, mer fjäll till dig!
Vi startar dagen med en härlig söndagsfrukost innan vi fyller förmiddagen med Traillöpning mot topp och vacker utsikt. Efter turen äter vi en något senarelagd lunch i huset innan vi sammanfattar helgen. Vad hände, vad kände, vad lärde? Efter lunch kör vi en gemensam avslutning, Outdoor stories arrangerar hjälp med transport till Åre station, eftermiddagståget brukar lämna 15.50.
Ledare: Oya Hanzén, aka @Runzpire samt guide från Outdoor stories
Oya är certifierad löpcoach steg 1 via Urban Tribes 2016 och löpcoach steg 2 via Konditionsidrott education 2017 (Bosön).
Jag älskar löpning i alla former. Att springa kan både vara utmanande och tufft, men också väldigt kul och utvecklande! När du tränar och hänger med mig så blir träningen mer peppande, rolig och det blir enklare att nå dina träningsmål. Mitt mål som löpcoach är att inspirera och motivera människor till en mer aktiv och hållbar livsstil. Oya är också utbildad till yogalärare inriktning restorative, här finns hjälp till insikt om att både gas och broms behövs för ett hållbart, friskt och starkt liv.
Utrustning och väderlek:
Ljusa kvällar och grönt så långt ögat når! Fjällblommor har börjat blomma! Vi tar oss till de platser som är vackrast för stunden! Vädret kan vara varmt och somrigt, eller lite friskt och ombytligt som en vårdag. Vattnet är nu varmare än kallbad, det gäller att ta chansen! Historiskt så brukar det vara toppenväder denna helg – OJ, jinxade vi det precis? Hoppas inte!
Utrustning:
Nätt ryggsäck, skaljacka/vindjacka, löpartights alt/och vandringsbyxor, underställ, t-shirt och långärmad tröja. Badkläder, solglasögon, kanske keps? Värmeplagg typ fleecetröja/ulltröja/stickad tröja. En thermos för ca 1 l dryck, matlåda + bestick, kåsa. Trailskor för löpning med grov sula // Outdoorskor att vandra i, mjuka kläder att hemmamysa i. Utöver detta skickas exempel på packlista/bra att ha inför helgen. I Åre finns ett uthyrningsföretag som hyr ut utrustning man saknar. Obs, inget superspecial behövs – låt inte utrustningen bli ett hinder, det mesta kan lösas/lånas/hyras/köpas begagnat!
