VÅRA TRÄNINGSPROGRAM = Smart träning i progression, du kan vila i att göra!
Vi tror på träning som del i livet! Vi vet att det går att bygga smart träning som ger dig glädje och motivation - ökad känsla av ork och välbefinnande, att bli lite rappare, oavsett om du har något specifikt mål eller bara vill träna för att MÅ BRA!
Vi ger dig ramen och innehållet. Du genomför, slipper tänka, SKÖNT VA?
TRÄNINGSPROGRAM FÖR UTFÖRSÅKNING & andra ATLETISKA SPORTER (padel, tennis mm)
Just nu ett program - fler tillkommer efter hand!
STYRKEPROGRAMMET STARK VINTER, 8 veckor till starka SKIDÅKARBEN säsong 23/24! ... Last call start 14 december!
VAD?
8 V program med 3 PASS / VECKA med STYRKEPASS + kondition. Riktningsförändringar, hålla emot krafter & balans. Coacherna har tänkt - du genomför!
HUR // STARTDATUM?
GEMENSAM START I GRUPP:
14 dec - du är klar till sportlovsåkning
FÖR VEM?
För dig som vill träna atletisk styrketräning i flera rörelseplan - utmanas i riktningsförändringar och klara explosiva rörelser!
För dig som vill komma förberedd till vinterns utförsåkning och därmed slippa känna dig sliten efter en dag i backen. För dig som vill kunna få ut mer potential i din skidåkning, eller bara ha grymt härlig allmänträning.
PRIS:
895 kr - start på grupp-datum, gemenskap!
VAD SÄGER TIDIGARE DELTAGARE?!
" Klar! Färdig! Applåder, champagne och fanfarer. Precis här fick jag genomföra sista passet, med flera timmar barnbacke och knappliftsbus i benen.
Jag har haft så roligt med min träning de här åtta veckorna. Tack tack tack Sofia för ett genomtänkt träningsupplägg! Och tack mig själv som genomförde. /HANNA
ANMÄL DIG HÄR: VÄLJ DITT TRÄNINGSPROGRAM med STARTDATUM eller SOLO!
Du får bekräftelse med info direkt - sedan programmet (om solo) inom 48 h till din mail tillsammans med faktura.
Anmälan är bindande. Datumstart = programmets 3 första pass på startdatum!
TRÄNINGSPROGRAM - anmälan
Klart jag vill träna enligt träningsprogram! - Välj inriktning, sedan mellan gruppstart på specifikt datum, eller SOLO = du kan starta exakt när du vill! Anmälan är bindande, programmet består av pdf:er + filmer, som ligger på dropbox.
VAD SÄGER TIDIGARE DELTAGARE?!
" Jag är genomnöjd! Tyckte att det var bra att schemat är mappat med tre pass åt gången, vecka för vecka. Då har man lite flexibilitet i träningsschemat men man har lätt att hålla sig till veckan man är på, och inte börjar plocka russinen ur kakan. Jag har gått från smärta och obalans till smärtfri och känner mig stark. Passen kommer vara till stor hjälp också framåt, när inspiration tryter. TACK! "
VAD?
8 VECKORS COACHAD TRÄNING SOM GER DIG STRUKTUR & PROGRESSION: 3 PASS / VECKA är vår grundmall.
Coacherna har tänkt - du genomför!
HUR?
I GRUPP: 3 PASS TILL DIN MAIL I PDF-FORM VARJE VECKA + ÖVNINGSVIDEOS I DROPBOX! Facebookgrupp för gemenskap, incheckning, frågor & support! Start på våra startdatum.
SOLO: Hela programmet i mapp i dropbox, med övningsvideos. Du starta när du vill!
FÖR VEM?
SE specifikt program! Vi vänder oss till motionärer och du kan alltid individanpassa. Programmen är byggda så att du enkelt justerar från ditt startläge!
PRIS:
895 kr - GRUPP. för start på gruppdatum, gemenskap!
595 kr - SOLO. programmet på egen hand, solo
TRÄNINGSREDSKAP?
Du behöver ha tillgång till dessa redskap - alla pass kan genomföras hemma:
Pall/Box att kliva upp på
Kettlebellspar / Hantlar - gärna två par där ett är tyngre än det andra. Tänk "för underkropp/ben" och för "lyfta över huvudet/överkropp".
Långt loopat gummiband (som en lång gummisnodd)
Minibands
En mjuk träningsmatta
HUR ANMÄLER JAG MIG?
FYLL I FORMULÄRET LÄNGRE NER PÅ DENNA SIDA, där väljer du program och grupp eller solostart!
Anmälan är bindande, du får bekräftelsemail direkt och därefter program (om solostart) + faktura oftast inom 48 h.
TRÄNINGSPROGRAM FÖR LÖPNING:
Just nu ett program för löpning - fler tillkommer efter hand!
STARK & HÅLLBAR LÖPARE PÅ FJÄLL, 8 V.
VAD?
8 v program med KONDITIONSPASS + LÖPSTYRKA + FOTSTYRKA. Specifikt framtaget för löpare. Coacherna har tänkt - du genomför!
HUR?
I GRUPP: Start på vårt startdatum! 4/7, 1/8, 5/9 pdf + övningsvideos & gemenskap i fb-grupp.
SOLO: Hela programmet i mapp i dropbox, med övningsvideos. Du starta när du vill!
FÖR VEM?
För dig som vill komma igång och få en struktur till din löpträning, träna skadeförebyggande löpstyrka, utvecklas och orka mer!
Kanske har du vilat från löpning ett tag? Sätt igång och skapa motivation och genomförande med hjälp av detta program!
Programmet är också perfekt för sig som vill förbereda dig för att springa på fjäll!
